இன்றைய காலக்கட்டத்தில் அனைவரும் சைக்கிளை மறந்து பைக், கார் என மாறிவிட்டோம். அருகில் உள்ள கடைக்கு செல்ல வேண்டும் என்றாலும் பைக் அல்லது ஸ்கூட்டரில் செல்கிறோம். ஆனால் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற ஓர் அற்புதமான பயிற்சி எதுவும் இல்லை, அது உங்களுக்கு உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வடிவமைக்க உதவும்.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் 12 முக்கிய நன்மைகளை இங்கு பார்க்கலாம்.
1. உடல் எடையை குறைக்க உதவும்:
வழக்கமான சைக்கிள் ஓட்டுதல், குறிப்பாக அதிக தீவிரத்துடன், உங்கள் உடல் கொழுப்பு அளவை குறைக்க உதவும், இது ஆரோக்கியமான எடையுடன் இருப்பதை
2. கால்களை வலுப்படுத்த உதவும்:
சைக்கிள் ஓட்டுதல் கீழ் உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. மூட்டுகளுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல் கால் தசைகளைப் பலப்படுத்த உதவுகிறது.
3. ஆரம்பநிலையில் சைக்கிள் ஓட்டுதல்:
உடற்பயிற்சிக்கு புதியவராக இருந்தால்,காயம் அல்லது நோயிலிருந்து மீண்டிருந்தால், குறைந்த தீவிரத்தில் சுழற்சி செய்யலாம். சிறிது சிறிதாக தீவிரத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குளிர்ந்த வேகத்தில் சுழற்சியைத் தொடர்வதால் மன ரீதியாக புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும்.
4. கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கலாம்:
சைக்கிள் ஓட்டுதலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் விளைவுகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்த உதவக்கூடும். இது இருதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்புக்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.
5. மூளை சக்தியை அதிகரிக்கும்;
சைக்கிள் ஓட்டுதல் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை எளிதாக்கும். சைக்கிள் ஓட்டும் போது சாலையில் கவனம் செலுத்துவது அல்லது தற்போதைய தருணத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை வளர்க்க உதவும். அன்றைய மன உரையாடலிலிருந்து கவனத்தை விலக்க உதவும்.
6. புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவும்:
புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மீண்டு வருகிறீர்கள் என்றால் உங்கள் பராமரிப்புத் திட்டத்திற்கு சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு சிறந்த தீர்வு. இருப்பினும், பல புற்றுநோய் நோயாளிகள் சிகிச்சையின் போது குறைந்த ஆற்றலையும் வலியையும் அனுபவிக்கிறார்கள், எனவே பராமரிப்புக் குழுவுடன் இணைந்து பணியாற்ற வேண்டும். நீங்கள் தயாராக இருந்தால் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
7. புத்துணர்ச்சியுடன் நாளை தொடங்க உதவும்:
சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற ஆரோக்கியமான செயலுடன் ஒரு நாளைத் தொடங்குவது உங்கள் சுழற்சியை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் நாளை சாதனை உணர்வோடு தொடங்க அனுமதிக்கிறது.
8. மருத்துவ நிலைமைகளைத் தடுக்கவும் நிர்வகிக்கவும் உதவும்:
உடல்நலக் கவலைகள் எழுவதைத் தடுக்க விரும்பினாலும், இருக்கும் நிலைமைகளை நிர்வகிக்க விரும்பினாலும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி முக்கியமானது.
9. சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்தது:
ஒரு நாளைக்கு ஒருமுறை காரில் பயணம் செய்வதற்குப் பதிலாக சைக்கிள் பயணம் செய்வது உங்கள் போக்குவரத்து கார்பன் தடயத்தை 67% குறைக்கிறது என்று ஐரோப்பாவில் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.
10. சமநிலை, தோரணை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது:
உங்கள் உடலை நிலைப்படுத்தி சைக்கிள் ஓட்டும்போது உங்கள் ஒட்டுமொத்த சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் உங்கள் நடையை மேம்படுத்துவீர்கள்.
11. சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு குறைந்த தாக்க விருப்பம்:
உங்கள் உடலில் சைக்கிள் ஓட்டுவது எளிதானது, மூட்டுகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காமல் தீவிரமான வொர்க்அவுட்டை விரும்பும் நபர்களுக்கு மென்மையான, குறைந்த தாக்கத்தை அளிக்கிறது.
12. இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்:
சைக்கிள் ஓட்டுதல் இதயத் துடிப்பை உயர்த்துவதற்கும், இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும், ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி நிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு அருமையான வழி.
